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Rêves

La science des rêves, son origine et ses dimensions.

Intérieur ou extérieur ?

Les conditions dans lesquelles vous dormez ont également une importance capitale pour la qualité de vos rêves et le souvenir que vous en garderez. Être bien installé, sans avoir trop chaud ni trop froid : la température idéale d'une chambre d'adulte, doit-on le rappeler, est de 19 °C. L'obscurité est également garante d'une bonne nuit, car les premières lueurs du jour, perçues même les yeux fermés, invitent l'organisme à se réveiller. Enfin, le silence est aussi de mise, car un environnement trop bruyant rend l'endormissement difficile et ne permet pas au cerveau de « décrocher » des stimulations extérieures.

Ces facteurs liés à l'environnement du dormeur donnent lieu à ce que les spécialistes appellent les « rêves extéroceptifs ». Les études ont démontré que la phase de sommeil paradoxal déconnecte certaines parties du cerveau, rendant par exemple les mouvements et la parole peu fréquents, mais la perception des interventions extérieures peut toutefois se retrouver dans le contenu d'un rêve. S'ils ne le réveillent pas, un bruit soudain, un parfum ou le fait de toucher le dormeur peuvent ainsi être incorporés au déroulement du songe et trouver une logique onirique. L'exemple le plus parlant et le plus répandu est celui de la sonnerie du réveil ou du téléphone qui s'intègre au rêve, alors que c'est vraiment l'heure de se lever ou que quelqu'un cherche vraiment à vous joindre !

À l'opposé, les rêves où le dormeur ressent des perceptions à l'intérieur de son corps, comme une douleur (mal de dents, migraine...), le bruit du battement de son propre coeur, des fourmis dans un membre (bras ou jambe), sont appelés « intéroceptifs Mais quels que soient les facteurs qui ont une influence sur le contenu de vos rêves, le plus important est que vous appreniez au fur et à mesure à les retenir pour les comprendre.